【非广告】一天吃五顿,竟然瘦了!这样的减肥方法简直了-关注昌吉
纳米神兵
瘦
是小编目前最想实现的愿望
也是最难实现的夙愿
别说一顿饭不吃了
就少几口水
小编都觉得饿得受不了
低头掐掐自己的三层肉
心好痛
和小编一样有此烦恼的亲们
我们的“春天”来啦
一天三餐一顿不少
再加两顿
一共吃五顿
不仅不胖
还能瘦
这么好的减肥方法要不要了解一下
北京卫视《我是大医生》栏目组邀请3人参与了“1天5吃瘦身秘籍”的两周实测,实验结果显示:在两周结束时空劲气功,3人分别减少了5斤、5.6斤、7.8斤!
在我们的日常认知里,减肥就要少吃,但这些人一天吃5餐,反而真正地瘦了下来,这是为什么?
其实“1天5吃”,就是在总热量不变的情况下,把原来的每天3餐平衡成每天5餐,既增加了饱腹感,也避免了1餐的饮食量过大。
“1天5吃”大揭秘!具体怎么吃
第一吃07:00主食:1个煮鸡蛋,1杯脱脂牛奶,一碗杂粮粥;
肉:(无)
菜/水果:适量蔬菜
早起7点故事未完成,进食1个鸡蛋、1杯250ml的脱脂牛奶或是一杯低碳水,一碗藜麦粥或杂粮粥,以及适量蔬菜。
注意:不吃早餐易变胖!长期空腹不吃早餐,身体误以为处于缺乏食物的“饥荒期”,一旦再进食,身体就会不舍得浪费食物中的营养成分,钱琳琳易致午餐或晚餐食量增加且身体吸收能力更好,易变成脂肪储存在体内屠神之路。
第二吃
10:00
加餐:“爆浆水果”,如:蓝莓、草莓、树莓、葡萄
上午加餐时,大约进食150克爆浆类水果以及三块纤维饼干,既可以减轻饥饿未选之路,也能够防止脂肪堆积。
所谓“爆浆水果”,就是那种放入嘴里一咬吴恩璇,果汁会溢出的浆果类食物。如:蓝莓、草莓、树莓、葡萄,它们含有丰富的白藜芦醇,白藜芦醇作为多酚化学物之一,有帮助人体燃烧脂肪的作用。
第三吃
12:00
主食:粗粮1~2两;
肉:适量红肉;
菜/水果:青菜,豆腐
午饭时主食以1~2两的粗粮为主,辅以适量肉类(半个手掌的大小,一个手掌的厚度)、蔬菜最为健康卢蒽洁。但需要注意,肉类的烹调过程中,应避免“酱汁”和“淀粉”,他们会刺激胰岛素分泌,让你的减肥前功尽弃!
第四吃
16:00
加餐:一杯豆浆或藜麦
下午4点,是最容易让人有饥饿感的时间荣明方。专家建议,下午用一杯豆浆或藜麦(杂粮)饮品为自己加餐是不错的选择,它们能够为人体补充足够的优质蛋白。
第五吃
19:00
主食:粗粮1~2两;
肉:少量白肉,海鲜(或豆腐250g);
菜/水果:青菜250g
晚餐应以清淡为主傲气仙宗,因为晚餐后由于人体不会再有比较大的体力活动桃花夫人,此时再摄入过量的食物,这些热量很容易转变成脂肪储存下来。
有些人认为,想减肥就别吃晚饭了,甚至有人不仅晚饭不吃,就连早饭和午饭也吃得很少巴黎拜金女,这是不对的。可以适当控制主食和肉类。但如果食物结构不对张均宁,或者热量摄入减少,则可能导致营养不良、贫血、体能虚弱、头晕、心悸不适,严重可引起晕厥,影响呼吸功能,大大增加患心脏病的风险。
管住嘴
迈开腿
才能更好的减肥
相信大家都知道
那么
就让我们一起努力
在夏天来临之前
瘦到自己满意的体重吧
来源:健康时报
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