【雅泰健康】夏季养生，这些“伤阳”的事别做！-雅泰联合

导读
关于春夏养阳的理解，一是暑时热盛，易耗气伤阳；二是不能贪凉，以防寒湿之气内生。
　
又是一年盛夏，不同的人对于夏天有着不一样的情节站起来眼前发黑。
杨万里说夏天是灿烂的易赛诺，“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”；
高骈说夏天是迷人的，“绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘”；
苏轼说夏天是狂躁的，“黑云翻墨未遮山梁祝钢琴谱，白雨跳珠乱入船”……
无论你的眼中夏天是怎样的，养生应时刻放在心头，恰当的养生保健会为你的夏天别增一分舒适与美好。

夏季养生，今天我们来说一说“夏季伤阳”这些事。
一. 到底什么是阳气安靠智电？
说到阳气，可能有的人仍然一头雾水、不明就里。其实《素问·生气通天论》中就明确的提出过“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当以日光明仙家悠闲生活。”意思大致是阳气就好像天上的太阳一样，调动气血、鼓舞人体生长活动民国败类，如果阳气耗伤就如同天空没有太阳的光明一样，人体无法运作。
因此不难看出，《黄帝内经》对于阳气的重视程度非常之高。所以在日常养生之中，对于阳气的关注也就不言而喻了。
二. 夏季做什么容易伤阳？
夏天伤阳治病的原因大体可以分为外感、内伤两部分。外感又可分为过用冷气、过汗伤暑、冒雨涉水；内伤又可分为过食寒凉、过劳伤阳。接下来我们分别为大家简要介绍一下。
1. 过用冷气
夏天使用空调不是不可，但一定要科学使用路冰纯。冷气属阴，使用不当易伤阳气。首先空调温度不宜设置过低，以26-28摄氏度不直吹为好；其次不宜从室外回来立即打开空调，若空调冷风直接吹身体，则风寒之邪易趁虚而入，易伤风感冒；最好午间、晚间睡觉将空调设置为睡眠模式，温度适当调高，并用衣被盖好身体；最后提醒大家，若天气过热且家中通风不畅，不要强忍炎热，应开启电扇或空调降温防暑。
2、过汗伤暑
夏天暑湿为患，气温过高，长期在外面重体力劳动生活易大量出汗，过度出汗易损伤卫阳，使得阳气随汗液蒸发而脱失。
正值夏日，无论哪个年龄段的人群都不建议大汗淋漓的过度运动，出汗虽能增强身体新陈代谢，但并非网传出汗越多越能排毒等等，适度运动适度出汗才是最好的养生方式。
3. 冒雨涉水
夏天经常经历雨水天气，且雨势较大，如果不能很好的防护躲避，硬冒雨涉水前行并滞留时间过长，很容易使得寒湿之气进入人体，损伤阳气李老十，而患发热、腹泻、呕吐等疾患，同时也为风湿性关节炎、类风湿性关节炎等疾病埋下病根。
4、过食寒凉
夏天人们通常食用一些冷饮解除烦热，但切不可过量。过食寒凉容易使得寒邪直接伤中南国花郡，脾胃之阳耗伤容易腹痛腹泻、呕吐呃逆、不思饮食等等；且妇女易引起胞宫之阳损伤，易造成宫寒不孕、痛经、闭经等病症；有心脑血管疾病的患者易引起血管迅速收缩造成心肌梗死、脑卒中等危急重症，因此对于已有基础疾病的人群更不应忽视大意。
5. 过劳伤阳
“阳气者，烦劳则张”、《素问·举痛论》中说到的“劳则气耗”，过度的体力、脑力劳动以及房劳会耗气伤阳，造成肢体倦怠、精神不振、表情淡漠、不思饮食、频频欲睡等。因此劳逸结合，动以养形，静以养神有利于身体健康。
三. 夏季养生之我见
《素问·四气调神大论》中有言“春夏养阳”，这是告诉我们要顺应四时之气，“春夏阳令也金富力士，春时阳生，夏时阳盛”，在大自然阳气生发的季节，房仕德调动体内的阳气也随之生发。关于春夏养阳的理解，一是暑时热盛，易耗气伤阳；二是不能贪凉，以防寒湿之气内生单环刺螠。故夏时既要善处阴凉以避大热，又要避免过食冷饮以防伤阳。
上述列举的几项是针对夏季的特点来总结的，知己知彼则能百战不殆。除此之外，因暑邪易伤津耗气，使得气津两伤、阴阳俱损。
我给大家推荐了一款养生食疗方法：煮苹果。将新鲜苹果洗净去皮，切成适当大小，放入500ml水，煮至苹果软和即可问道外传，放凉后家有九凤，连同苹果与汤水一起服用五虎屠龙。
该方法操作简便易行。既能避免夏季水果过凉护阳，又能连同汤水一起服下滋阴，还可以补充丰富的碳水化合物、维生素、微量元素等身体必需物质。水果中最为平和的属苹果，对于常人以及亚健康人群有很好的养生效果。

☆本期内容摘自网易健康