【韵悦体式】你不知道的开肩方法，原来开肩还可以这样......-韵悦瑜伽清澜传


很多人的肩膀都很硬，也许是因为背双肩包太重范世琦女友，也许是因为坐在电脑前太久李贤镇，也许是因为心里压力太大，也许仅仅是因为年纪大了...试试下面这个方式华丽的休假，一步一步来，看看能做到哪里干烧带鱼，你也就知道自己肩膀有多硬了。
每天练习这个体式丰收之歌，洪煦榆每个体式步骤保持1分钟，可以缓解肩颈疼痛、驼背等问题。慢慢地兰娜瑟尔，你会找到肩膀解放的感觉挂机宝 ！
▎步骤一

趴在地面上枪火粤语，双腿并拢；
双手伸直一条直线，掌心朝下；
先让自己在这里放松1分钟。
▎步骤二

左手在胸腔旁边撑地江油论坛网，臀部往左侧转；
髋部与地面垂直，保持双脚并拢；
感受一下下方右肩膀的感觉；
保持1分钟。
▎步骤三

弯曲膝盖爱尔纳突击，脚掌踩地；
身体往右侧扭转达人秀安澜，左肩膀往右侧往上方抬高，左手往上伸直；
感受一下下方右肩膀的感觉；
保持1分钟。
▎步骤四

尝试上方手去找背后的手臂迈克华莱士，十指交扣；
感受一下下方右肩膀的感觉；
保持1分钟；
记得换边做另外一侧。
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